2 นาทีจบ! "ข้าวไข่ข้น ข้าวกล้อง 5 กษัตริย์" (น้ำตาลต่ำ) อิ่มง่าย ไม่ต้องปรุงเยอะ
2 สัปดาห์ที่ผ่านมา
ชีวิตเร่งรีบก็อยากกินของอร่อยและดีต่อสุขภาพใช่ไหมครับ?
ข้าวไข่ข้น คือเมนูยอดนิยมที่ทำง่าย แต่หลายสูตรก็แอบมีไขมันและโซเดียมสูง วันนี้เราจะมาอัพเกรดเมนูโปรดนี้ให้เป็นเวอร์ชันที่ดีต่อใจและดีต่อหุ่น ด้วยการใช้ ข้าวกล้อง 5 กษัตริย์ ที่มีคุณสมบัติ น้ำตาลต่ำ และอุดมด้วยไฟเบอร์สูง
สูตรนี้เน้นความ "อิ่มง่าย ไม่ต้องปรุงเยอะ" ใช้วัตถุดิบธรรมชาติ และมีเคล็ดลับการทำไข่ข้นให้เยิ้มนุ่มละมุนเหมือนเชฟมาทำให้ดู รับรองว่าทำตามได้ใน 2 นาที และทำให้คุณรู้สึกผิดน้อยที่สุด!
ทำไมต้องใช้ "ข้าวกล้อง 5 กษัตริย์" ในเมนูไข่ข้น?
การเลือกใช้ข้าวที่ดีมีผลต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด ข้าวกล้อง 5 กษัตริย์ คือการรวมตัวของข้าวกล้อง 5 ชนิด เช่น ข้าวกล้องหอมมะลิ, ข้าวทับทิม, ข้าวหอมนิล ฯลฯ ซึ่งมีข้อดีมหาศาล:
-
น้ำตาลต่ำ (Low GI): ข้าวกล้องมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าข้าวขาวมาก ทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลช้าลง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี เหมาะสำหรับคนควบคุมน้ำหนักและผู้ที่ต้องคุมเบาหวาน
-
ไฟเบอร์สูง: ใยอาหารจำนวนมากในข้าวกล้อง 5 กษัตริย์ช่วยให้คุณ อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของการลดน้ำหนัก
-
วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ: ข้าวสีเข้มเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามิน B, วิตามิน E และสารต้านอนุมูลอิสระ (Anthocyanin) ซึ่งช่วยบำรุงผิวพรรณและระบบประสาท
วัตถุดิบ "ข้าวไข่ข้นเพื่อสุขภาพ" (สำหรับ 1 ที่)
| วัตถุดิบหลัก | ปริมาณ | ส่วนผสมไข่ข้น (เคล็ดลับความนุ่มละมุน) | ปริมาณ |
| ข้าวกล้อง 5 กษัตริย์ (หุงสุก) | 1 ถ้วย (100-150 กรัม) | ไข่ไก่ | 2 ฟอง (เบอร์ 2 หรือ 3) |
| อกไก่รวน/กุ้งลวก (โปรตีนเสริม) | 50-80 กรัม (ถ้ามี) | นม Low Fat / นมอัลมอนด์ / น้ำเปล่า | 1 ช้อนโต๊ะ |
| สเปรย์น้ำมันมะกอก (หรือน้ำมันมะกอก) | เล็กน้อย | ซีอิ๊วขาวลดโซเดียม | 1/2 ช้อนชา |
| พริกไทยดำ | เล็กน้อย | ต้นหอมซอย / ผักชี | สำหรับตกแต่ง |
วิธีทำ "ไข่ข้นเยิ้ม" บนข้าวกล้อง 5 กษัตริย์ (ทำง่ายใน 2 นาที)
เคล็ดลับสำคัญ: การทำไข่ข้นให้อร่อยต้องใช้ ไฟแรง และ ความเร็ว
-
เตรียมข้าว: ตัก ข้าวกล้อง 5 กษัตริย์ หุงสุกใส่จานพักไว้ และเตรียมโปรตีนเสริม (เช่น อกไก่รวน หรือกุ้งลวก) วางไว้ข้างจาน
-
ตีไข่สูตรลับ: ตอกไข่ไก่ 2 ฟอง ใส่ชาม ตีพอแตก (ไม่ต้องตีจนฟู) ใส่ ซีอิ๊วขาวลดโซเดียม และ นม/นมอัลมอนด์ ลงไป 1 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากันอย่างรวดเร็ว (นมคือตัวช่วยให้ไข่ข้นนุ่มและเยิ้มได้ง่ายขึ้น)
-
วอร์มกระทะ: ตั้งกระทะ Non-stick (สำคัญมาก!) ใช้ ไฟแรง สเปรย์น้ำมันมะกอกเล็กน้อย หรือใช้กระดาษเช็ดน้ำมันบางๆ (เพื่อให้คลีนที่สุด)
-
เทและคน: เมื่อกระทะร้อนจัด เทไข่ลงไปทั้งหมด ทันทีที่ไข่เริ่มเซ็ตตัวด้านนอก ใช้ตะหลิวคนไข่จากขอบเข้ามาตรงกลาง อย่างรวดเร็วเป็นวงกลมประมาณ 10-15 วินาที
-
เสิร์ฟความเยิ้ม: เมื่อไข่เริ่มจับตัวเป็นก้อนข้นๆ แต่ ด้านบนยังดูเหลวและเยิ้มอยู่ ให้รีบ ปิดไฟทันที แล้วเทไข่ราดลงบนข้าวกล้อง 5 กษัตริย์ที่เตรียมไว้ทันที
-
ตกแต่ง: โรยด้วยพริกไทยดำเล็กน้อย และต้นหอมซอย (ถ้ามี) พร้อมเสิร์ฟคู่กับโปรตีนเสริมของคุณ
เห็นไหมครับ? ข้าวไข่ข้น ที่อร่อยนุ่มละมุน ไม่จำเป็นต้องมีไขมันและน้ำตาลสูงอีกต่อไป เพียงแค่เปลี่ยนมาใช้ ข้าวกล้อง 5 กษัตริย์ และปรับวิธีการปรุงนิดหน่อย ก็ได้ เมนูง่ายไม่อ้วน ที่เป็นมื้อสุขภาพสำหรับทุกวันแล้ว
ข้าวไข่ข้น ข้าวกล้อง 5 กษัตริย์, ข้าวไข่ข้นคลีน, ข้าวกล้อง 5 กษัตริย์ น้ำตาลต่ำ, สูตรไข่ข้นเพื่อสุขภาพ, เมนูง่ายไม่อ้วน
ธ.กสิกรไทย
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
ภิญธัญญะ
ภิญธัญญะ – ข้าวเพื่อสุขภาพ คัดสรรด้วยหัวใจ เพื่อทุกมื้อที่ดีที่สุด ในทุกมื้ออาหาร ความสุขของคนที่เรารักเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ อย่าง “ข้าว” เพราะข้าวไม่ใช่แค่อาหารหลัก แต่คือพลังงานและสารอาหารที่ส่งต่อความรักและความใส่ใจจากผู้ปลูกถึงผู้บริโภค ข้าวสุข จึงถือกำเนิดขึ้นจากแนวคิดเดียวกับแม่ที่ตั้งใจเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ลูก เราคัดสรรข้าวคุณภาพสูงจากแหล่งเพาะปลูกที่ดีที่สุด เพื่อให้ทุกเมล็ดข้าวที่คุณได้รับเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติที่อร่อยกลมกล่อม ทำไมต้องเลือกภิญธัญญะ? ข้าวเพื่อสุขภาพแท้จริง – เราคัดเลือกเฉพาะข้าวที่ปลูกด้วยวิถีธรรมชาติ ปลอดสารเคมี และอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย คุณภาพระดับพรีเมียม – ทุกเมล็ดข้าวผ่านการคัดสรรและตรวจสอบคุณภาพอย่างเข้มงวด เพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะได้รับข้าวที่ดีที่สุด สดใหม่จากแหล่งเพาะปลูก – เราจัดเก็บและบรรจุข้าวอย่างพิถีพิถัน เพื่อรักษาความสดใหม่และคุณค่าทางโภชนาการไว้ได้ยาวนาน รสชาติอร่อย หอม นุ่ม – ไม่ว่าคุณจะหุงข้าวขาว ข้าวกล้อง หรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ ก็มั่นใจได้ว่าข้าวสุขจะให้รสชาติที่เป็นธรรมชาติ อร่อยกลมกล่อมทุกคำ ภิญธัญญะมีข้าวอะไรบ้าง? ข้าวขาว กข 43 – หอม นุ่ม น้ำตาลต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาล ข้าวกล้องหอมนิล – บำรุงสมอง บำรุงสายตา บำรุงเส้นผม ลดไขมันอุดตันในเส้นเลือด ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เกรด เอ – ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน ความดัน โรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยสร้างคอลลาเจน ข้าวสังข์หยด พัทลุง – ป้องกันโรคเหน็บชาและอัมพฤกษ์ ลดการตีบตันของหลอดเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี มีฤทธิ์ในการลดความเครียด ข้าวกล้องหอมมะลิ – ป้องกันโรคเหน็บชา โรคปากนกกระจอก ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ข้าวกล้องห้ากษัตริย์ – ประกอบด้วย ข้าวสังข์หยด ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวทับทิมชุมแพ ข้าวกล้องหอมมะลิ ข้าวกล้องหอมมะลิแดง ข้าวญี่ปุ่น เขาค้อ – ข้าวมีเอกลักษณ์ หอมอร่อยเฉพาะตัว ข้าวทับทิมชุมแพ – ลดระดับคลอเรสเตอรอล ช่วยให้เม็ดเลือดไม่จับตัวเป็นก้อนจนอุดตัน ข้าวกล้องสามกษัตริย์ – ประกอบด้วย ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวกล้องหอมมะลิ ข้าวกล้องมะลิแดง ข้าวลืมผัว "เขาค้อ" – บำรุงร่างกาย บำรุงเลือด คุณค่าทางอาหารสูง ข้าวกล้องหอมมะลิแดง – เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ลดการเกิดโรคมะเร็ง ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคความจำเสื่อม โรคไขข้ออักเสบ ภิญธัญญะ – เพราะเราห่วงใยคุณเหมือนคนในครอบครัว เรามุ่งมั่นที่จะส่งต่อความสุขผ่านข้าวเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด เพราะเราเชื่อว่าทุกมื้ออาหารคือการแสดงความรักและความใส่ใจ ข้าวสุข จึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนที่คุณรัก มาร่วมสัมผัสรสชาติของข้าวคุณภาพที่ปลูกด้วยความรักและความตั้งใจไปพร้อมกับเรา เลือก ภิญธัญญะ – ข้าวเพื่อสุขภาพ ที่ดีที่สุดสำหรับคุณและครอบครัว
เบอร์โทร : 0612941695
อีเมล : famoui20@gmail.com
อีเมล : famoui20@gmail.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
MEMBER
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม